Umysł jest niezwykłym narzędziem. Dzięki niemu analizujemy, uczymy się, planujemy i podejmujemy decyzje. Pomaga nam poruszać się po świecie i nadawać znaczenie naszym doświadczeniom.
Jednocześnie nieustannie przetwarza ogromną ilość informacji. Łączy wspomnienia, przekonania, emocje, bodźce z otoczenia oraz wcześniejsze doświadczenia. Dlatego nie każda myśl, która pojawia się w naszej głowie, musi odzwierciedlać to, kim naprawdę jesteśmy.
Wiele myśli pojawia się automatycznie. Mogą wynikać z utrwalonych schematów, lęku, potrzeby kontroli, dawnych doświadczeń lub nawyków. Często utożsamiamy się z nimi, uznając je za własne, zanim zdążymy je świadomie zauważyć.
Świadomość daje nam możliwość zatrzymania się i spojrzenia na myśl z większym spokojem. Nie po to, aby z nią walczyć, lecz aby ją rozpoznać i zdecydować, czy chcemy za nią podążać.

Ćwiczenie – Zatrzymaj się przy myśli Ćwiczenie –

Zatrzymaj się przy myśli
Gdy pojawi się myśl, poświęć jej chwilę uwagi i sprawdź: Gdy pojawi się myśl, poświęć jej chwilę uwagi i sprawdź:

Czy po tej myśli czuję więcej spokoju czy więcej chaosu?

Czy świadomie napisałabym/napisałbym tę myśl?

Czy chcę za nią podążać?
Nie oceniaj odpowiedzi i nie próbuj niczego zmieniać.
Po prostu obserwuj.
Z czasem możesz zauważyć, że nie wszystkie myśli niosą tę samą jakość. Jedne prowadzą do większego spokoju, jasności i obecności. Inne wywołują napięcie, lęk lub poczucie oddzielenia.
Świadomość nie polega na walce z umysłem. Polega na odzyskaniu wolności wyboru wobec własnych myśli.
Im częściej zatrzymujemy się w świadomej obecności, tym łatwiej rozpoznajemy, które myśli wspierają nasze życie, a które są jedynie automatycznym wzorcem umysłu.
Myśli wpływają na nasze emocje, a emocje wpływają na nasze postrzeganie rzeczywistości. Dlatego warto zrozumieć ich wzajemną relację.