{"id":197,"date":"2026-01-12T20:55:30","date_gmt":"2026-01-12T20:55:30","guid":{"rendered":"https:\/\/esencjamilosci.pl\/?page_id=197"},"modified":"2026-01-30T21:58:23","modified_gmt":"2026-01-30T21:58:23","slug":"praktyki","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/esencjamilosci.pl\/en\/w-strone-siebie\/praktyki\/","title":{"rendered":"Praktyki"},"content":{"rendered":"
\n

Nie wszystko trzeba naprawia\u0107.
Czasem wystarczy pozwoli\u0107 odej\u015b\u0107<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

To przestrze\u0144, w kt\u00f3rej wiedza spotyka do\u015bwiadczenie.<\/p>\n\n\n\n

Tu nie chodzi o \u201erobienie czego\u015b lepiej\u201d
ani o naprawianie siebie.<\/p>\n\n\n\n

Praktyka zaczyna si\u0119 wtedy,
gdy zauwa\u017casz, co czujesz,
jak reaguje Twoje cia\u0142o
i jakie masz mo\u017cliwo\u015bci wyboru.<\/p>\n\n\n\n

Emocje, wibracja i \u015bwiadomo\u015b\u0107
nie s\u0105 teori\u0105 \u2014
s\u0105 codziennym do\u015bwiadczeniem.<\/p>\n\n\n\n

W tej przestrzeni zbieramy proste praktyki,
kt\u00f3re pomagaj\u0105 wraca\u0107 do r\u00f3wnowagi,
s\u0142ucha\u0107 siebie z wi\u0119ksz\u0105 uwa\u017cno\u015bci\u0105
i by\u0107 bli\u017cej tego, co prawdziwe.<\/p>\n\n\n\n

Emocje w praktyce<\/h4>\n\n\n\n

(cia\u0142o \u2022 system \u2022 wibracja \u2022 d\u017awi\u0119k)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Emocje s\u0105 ruchem energii w ciele.
Ka\u017cda z nich ma swoj\u0105 wibracj\u0119, tempo i ci\u0119\u017car.<\/p>\n\n\n\n

Nie pracujemy po to, by je zmienia\u0107,
lecz by przywr\u00f3ci\u0107 przep\u0142yw<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\ud83d\udfe5 Wstyd<\/h4>\n\n\n\n

Do\u015bwiadczenie<\/strong>
Kurczenie si\u0119, ch\u0119\u0107 znikni\u0119cia, odci\u0119cie od kontaktu.<\/p>\n\n\n\n

Ustawienia Hellingera<\/strong>
Wstyd cz\u0119sto pochodzi z wyklucze\u0144 w systemie lub cudzych los\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Biologia totalna<\/strong>
Sk\u00f3ra, uk\u0142ad odporno\u015bciowy \u2013 granica kontaktu ze \u015bwiatem.<\/p>\n\n\n\n

Wibracja<\/strong>
Bardzo ci\u0119\u017cka, zapadaj\u0105ca si\u0119, zatrzymana.<\/p>\n\n\n\n

Fale m\u00f3zgowe (Hz)<\/strong>
Theta \/ niska Alfa \u2013 6\u201310 Hz<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Muzyka \/ d\u017awi\u0119k<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • cisza<\/li>\n\n\n\n
  • d\u017awi\u0119ki natury<\/li>\n\n\n\n
  • bardzo wolny ambient<\/li>\n\n\n\n
  • pojedyncze, d\u0142ugie tony<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \n\n\n\n

    \ud83d\udfe7 Poczucie winy<\/h4>\n\n\n\n

    Do\u015bwiadczenie<\/strong>
    Ci\u0119\u017car, cofni\u0119cie do przesz\u0142o\u015bci, samoos\u0105d.<\/p>\n\n\n\n

    Ustawienia Hellingera<\/strong>
    Lojalno\u015b\u0107: \u201eponios\u0119 ci\u0119\u017car, \u017ceby nale\u017ce\u0107\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Biologia totalna<\/strong>
    W\u0105troba, p\u0119cherzyk \u017c\u00f3\u0142ciowy \u2013 zatrzymany gniew do siebie.<\/p>\n\n\n\n

    Wibracja<\/strong>
    Ci\u0119\u017cka, opadaj\u0105ca, zamkni\u0119ta.<\/p>\n\n\n\n

    Fale m\u00f3zgowe (Hz)<\/strong>
    Niska Beta \u2192 Alfa \u2013 8\u201314 Hz<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Muzyka \/ d\u017awi\u0119k<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • ciep\u0142a, spokojna muzyka<\/li>\n\n\n\n
    • 432 Hz<\/li>\n\n\n\n
    • 528 Hz<\/li>\n\n\n\n
    • wolne tempo, bez rytmu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n\n\n\n

      \ud83d\udfe8 Apatia<\/h4>\n\n\n\n

      Do\u015bwiadczenie<\/strong>
      Brak energii, oboj\u0119tno\u015b\u0107, zamro\u017cenie.<\/p>\n\n\n\n

      Ustawienia Hellingera<\/strong>
      \u201eP\u00f3j\u015bcie za kim\u015b w strat\u0119\u201d, brak zgody na \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n

      Biologia totalna<\/strong>
      Nerki, nadnercza \u2013 wyczerpanie.<\/p>\n\n\n\n

      Wibracja<\/strong>
      Bardzo niska, rozproszona.<\/p>\n\n\n\n

      Fale m\u00f3zgowe (Hz)<\/strong>
      Theta \u2013 4\u20137 Hz<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Muzyka \/ d\u017awi\u0119k<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • bardzo delikatne d\u017awi\u0119ki<\/li>\n\n\n\n
      • d\u0142ugie fale, bez melodii<\/li>\n\n\n\n
      • niski wolumen<\/li>\n\n\n\n
      • t\u0142o, nie \u201es\u0142uchanie\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n\n\n\n

        \ud83d\udfe8 \u017bal \/ Smutek<\/h4>\n\n\n\n

        Do\u015bwiadczenie<\/strong>
        Ci\u0119\u017car w klatce, \u0142zy, spowolnienie.<\/p>\n\n\n\n

        Ustawienia Hellingera<\/strong>
        Nieuznana strata, brak po\u017cegnania.<\/p>\n\n\n\n

        Biologia totalna<\/strong>
        P\u0142uca, klatka piersiowa \u2013 relacja z \u017cyciem.<\/p>\n\n\n\n

        Wibracja<\/strong>
        Ci\u0119\u017cka, ale p\u0142yn\u0105ca \u2013 energia zaczyna si\u0119 rusza\u0107.<\/p>\n\n\n\n

        Fale m\u00f3zgowe (Hz)<\/strong>
        Alfa \u2192 Theta \u2013 6\u201310 Hz<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Muzyka \/ d\u017awi\u0119k<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • melodyjna, ale spokojna<\/li>\n\n\n\n
        • 528 Hz<\/li>\n\n\n\n
        • 639 Hz<\/li>\n\n\n\n
        • instrumenty smyczkowe, piano<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
          \n\n\n\n

          \ud83d\udfe6 Strach<\/h4>\n\n\n\n

          Do\u015bwiadczenie<\/strong>
          Dr\u017cenie, napi\u0119cie, czujno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

          Ustawienia Hellingera<\/strong>
          Historia przetrwania systemu (wojny, g\u0142\u00f3d).<\/p>\n\n\n\n

          Biologia totalna<\/strong>
          Nerki, p\u0119cherz \u2013 bezpiecze\u0144stwo.<\/p>\n\n\n\n

          Wibracja<\/strong>
          Dr\u017c\u0105ca, niestabilna.<\/p>\n\n\n\n

          Fale m\u00f3zgowe (Hz)<\/strong>
          Wysoka Beta \u2013 18\u201330 Hz<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Muzyka \/ d\u017awi\u0119k<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • stabilny rytm<\/li>\n\n\n\n
          • niski puls<\/li>\n\n\n\n
          • 432 Hz<\/li>\n\n\n\n
          • d\u017awi\u0119ki \u201euziemiaj\u0105ce\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
            \n\n\n\n

            \ud83d\udd34 Z\u0142o\u015b\u0107<\/h4>\n\n\n\n

            Do\u015bwiadczenie<\/strong>
            Napi\u0119cie, ciep\u0142o, impuls do dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n

            Ustawienia Hellingera<\/strong>
            Obrona naruszonych granic.<\/p>\n\n\n\n

            Biologia totalna<\/strong>
            W\u0105troba, mi\u0119\u015bnie, stawy.<\/p>\n\n\n\n

            Wibracja<\/strong>
            Bardzo silna, dynamiczna.<\/p>\n\n\n\n

            Fale m\u00f3zgowe (Hz)<\/strong>
            Beta \/ niska Gamma \u2013 20\u201340 Hz<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Muzyka \/ d\u017awi\u0119k<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • rytmiczna<\/li>\n\n\n\n
            • b\u0119bny, puls<\/li>\n\n\n\n
            • 639 Hz<\/li>\n\n\n\n
            • bez agresji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
              \n\n\n\n

              \ud83d\udfe9 Duma<\/h4>\n\n\n\n

              Do\u015bwiadczenie<\/strong>
              Sztywno\u015b\u0107, oddzielenie, \u201emusz\u0119 by\u0107 silna\/y\u201d.<\/p>\n\n\n\n

              Ustawienia Hellingera<\/strong>
              Obrona przed bezradno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n

              Biologia totalna<\/strong>
              Kr\u0119gos\u0142up, barki \u2013 ci\u0119\u017car odpowiedzialno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

              Wibracja<\/strong>
              Sztywna, napi\u0119ta.<\/p>\n\n\n\n

              Fale m\u00f3zgowe (Hz)<\/strong>
              Alfa \u2013 8\u201312 Hz<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              Muzyka \/ d\u017awi\u0119k<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
              • harmonijna<\/li>\n\n\n\n
              • stabilna<\/li>\n\n\n\n
              • 639 Hz<\/li>\n\n\n\n
              • spokojny rytm<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                \n\n\n\n

                Najwa\u017cniejsze<\/h4>\n\n\n\n

                Nie chodzi o to, by \u201edobra\u0107 idealn\u0105 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107\u201d.
                Chodzi o to, by s\u0142ucha\u0107 reakcji cia\u0142a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                \n

                Je\u015bli cia\u0142o si\u0119 rozlu\u017ania \u2013 to jest w\u0142a\u015bciwe.
                Je\u015bli si\u0119 napina \u2013 zmie\u0144 d\u017awi\u0119k albo wr\u00f3\u0107 do ciszy.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                To jest praktyka.
                To jest regulacja.
                To jest powr\u00f3t do siebie \ud83e\udd0d<\/p>\n\n\n\n

                Praktyki dla emocji<\/h4>\n\n\n\n

                (prosto \u2022 \u0142agodnie \u2022 w codzienno\u015bci)<\/em><\/p>\n\n\n\n

                Ka\u017cda emocja jest ruchem energii.
                Praktyka nie polega na jej zmianie,
                lecz na przywr\u00f3ceniu przep\u0142ywu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                \n\n\n\n

                \ud83d\udfe5 Wstyd \u2013 praktyka powrotu do bycia<\/h4>\n\n\n\n

                Kiedy stosowa\u0107<\/strong>
                Gdy pojawia si\u0119 ch\u0119\u0107 znikni\u0119cia, schowania si\u0119, zamkni\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n

                Praktyka<\/strong>
                Usi\u0105d\u017a wygodnie.
                Po\u0142\u00f3\u017c jedn\u0105 d\u0142o\u0144 na klatce piersiowej, drug\u0105 na brzuchu.<\/p>\n\n\n\n

                Oddychaj spokojnie i powiedz w ciszy:<\/p>\n\n\n\n

                \n

                \u201eJestem tutaj.
                Mam prawo by\u0107.
                Nic nie musz\u0119 udowadnia\u0107.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                Zosta\u0144 z tym przez minut\u0119.<\/p>\n\n\n\n

                \n\n\n\n

                \ud83d\udfe7 Poczucie winy \u2013 praktyka oddania ci\u0119\u017caru<\/h4>\n\n\n\n

                Kiedy stosowa\u0107<\/strong>
                Gdy wracaj\u0105 my\u015bli o przesz\u0142o\u015bci, oskar\u017canie siebie.<\/p>\n\n\n\n

                Praktyka<\/strong>
                Sta\u0144 lub usi\u0105d\u017a stabilnie, poczuj stopy.<\/p>\n\n\n\n

                Powiedz:<\/p>\n\n\n\n

                \n

                \u201eOddaj\u0119 to, co nie jest moje.
                Ka\u017cdy ponosi sw\u00f3j los.
                Ja wybieram swoje \u017cycie.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                Zauwa\u017c, czy cia\u0142o robi si\u0119 l\u017cejsze.<\/p>\n\n\n\n

                \n\n\n\n

                \ud83d\udfe8 Apatia \u2013 praktyka najmniejszego ruchu<\/h4>\n\n\n\n

                Kiedy stosowa\u0107<\/strong>
                Gdy nie masz si\u0142y, energii, ch\u0119ci do dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n

                Praktyka<\/strong>
                Nie zmuszaj si\u0119 do \u201eczego\u015b wi\u0119cej\u201d.<\/p>\n\n\n\n

                Zr\u00f3b tylko jeden, bardzo ma\u0142y ruch:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • porusz palcami<\/li>\n\n\n\n
                • zmie\u0144 pozycj\u0119<\/li>\n\n\n\n
                • we\u017a jeden g\u0142\u0119bszy oddech<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Powiedz:<\/p>\n\n\n\n

                  \n

                  \u201eNa tyle, na ile teraz mog\u0119 \u2013 to wystarczy.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                  \n\n\n\n

                  \ud83d\udfe8 \u017bal \/ Smutek \u2013 praktyka pozwolenia<\/h4>\n\n\n\n

                  Kiedy stosowa\u0107<\/strong>
                  Gdy pojawia si\u0119 ci\u0119\u017car w klatce piersiowej, \u0142zy, spowolnienie.<\/p>\n\n\n\n

                  Praktyka<\/strong>
                  Oddychaj wolno, bez kontroli.<\/p>\n\n\n\n

                  Je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 \u0142zy \u2013 pozw\u00f3l im by\u0107.
                  Nie t\u0142umacz ich, nie zatrzymuj.<\/p>\n\n\n\n

                  Powiedz:<\/p>\n\n\n\n

                  \n

                  \u201eWidz\u0119 strat\u0119.
                  Pozwalam sercu pami\u0119ta\u0107.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                  \n\n\n\n

                  \ud83d\udfe6 Strach \u2013 praktyka powrotu do teraz<\/h4>\n\n\n\n

                  Kiedy stosowa\u0107<\/strong>
                  Gdy cia\u0142o jest napi\u0119te, my\u015bli wybiegaj\u0105 w przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

                  Praktyka<\/strong>
                  Rozejrzyj si\u0119 i nazw:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • 3 rzeczy, kt\u00f3re widzisz<\/li>\n\n\n\n
                  • 2 d\u017awi\u0119ki, kt\u00f3re s\u0142yszysz<\/li>\n\n\n\n
                  • 1 odczucie w ciele<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Powiedz:<\/p>\n\n\n\n

                    \n

                    \u201eTeraz jest teraz.
                    Jestem bezpieczna\/y.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                    \n\n\n\n

                    \ud83d\udd34 Z\u0142o\u015b\u0107 \u2013 praktyka granicy<\/h4>\n\n\n\n

                    Kiedy stosowa\u0107<\/strong>
                    Gdy czujesz napi\u0119cie, impuls do reakcji.<\/p>\n\n\n\n

                    Praktyka<\/strong>
                    Zatrzymaj si\u0119 przed dzia\u0142aniem.<\/p>\n\n\n\n

                    We\u017a 3 spokojne oddechy i nazw:<\/p>\n\n\n\n

                    \n

                    \u201eTo mnie przekroczy\u0142o.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                    Nie r\u00f3b nic wi\u0119cej przez chwil\u0119.
                    Granica zaczyna si\u0119 od zauwa\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n

                    \n\n\n\n

                    \ud83d\udfe9 Duma \u2013 praktyka r\u00f3wno\u015bci<\/h4>\n\n\n\n

                    Kiedy stosowa\u0107<\/strong>
                    Gdy czujesz sztywno\u015b\u0107, oddzielenie, \u201emusz\u0119 by\u0107 silna\/y\u201d.<\/p>\n\n\n\n

                    Praktyka<\/strong>
                    Rozlu\u017anij barki, wyd\u0142u\u017c kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n\n\n\n

                    Powiedz:<\/p>\n\n\n\n

                    \n

                    \u201eJestem r\u00f3wny\/a innym.
                    Ani wy\u017cej, ani ni\u017cej.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                    Pozw\u00f3l cia\u0142u zmi\u0119kn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

                    \n\n\n\n

                    \ud83d\udfea Niepok\u00f3j \/ Gonitwa my\u015bli \u2013 praktyka ciszy<\/h4>\n\n\n\n

                    Kiedy stosowa\u0107<\/strong>
                    Gdy my\u015bli nie chc\u0105 si\u0119 zatrzyma\u0107.<\/p>\n\n\n\n

                    Praktyka<\/strong>
                    Zadaj jedno pytanie:<\/p>\n\n\n\n

                    \n

                    \u201eCzy ta my\u015bl jest moja i czy mi teraz s\u0142u\u017cy?\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                    Je\u015bli nie \u2013 wr\u00f3\u0107 do oddechu.
                    My\u015bli nie potrzebuj\u0105 odpowiedzi.<\/p>\n\n\n\n

                    \n\n\n\n

                    Najwa\u017cniejsze<\/h4>\n\n\n\n

                    Nie musisz robi\u0107 wszystkich praktyk.
                    Wystarczy jedna<\/strong>, w odpowiednim momencie.<\/p>\n\n\n\n

                    \n

                    Gdy cia\u0142o zostaje wys\u0142uchane,
                    emocja przestaje krzycze\u0107.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                    To jest praktyka.
                    To jest powr\u00f3t do siebie \ud83e\udd0d<\/p>\n\n\n\n

                    \ud83c\udf3f Chwila wytchnienia<\/p>\n\n\n\n

                    Nie musisz nic wi\u0119cej robi\u0107.
                    Nie musisz rozumie\u0107 wszystkiego
                    ani by\u0107 w innym miejscu, ni\u017c jeste\u015b teraz.<\/p>\n\n\n\n

                    To, co czujesz, ma sens.
                    Ka\u017cda emocja jest cz\u0119\u015bci\u0105 drogi,
                    a ka\u017cde zatrzymanie jest form\u0105 troski o siebie.<\/p>\n\n\n\n

                    Neutralno\u015b\u0107 daje oddech.
                    Mi\u0142o\u015b\u0107 daje przestrze\u0144.<\/p>\n\n\n\n

                    Gdy pozwalasz sobie na jedno i drugie,
                    cia\u0142o zaczyna si\u0119 uspokaja\u0107,
                    a \u015bwiadomo\u015b\u0107 wraca do naturalnego rytmu.<\/p>\n\n\n\n

                    Je\u015bli dzi\u015b potrzebujesz tylko ciszy \u2013
                    to wystarczy.
                    Je\u015bli jutro wr\u00f3cisz do praktyki \u2013
                    to te\u017c wystarczy.<\/p>\n\n\n\n

                    \n

                    Jeste\u015b w porz\u0105dku dok\u0142adnie taka\/taki, jaka\/jaki jeste\u015b.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                    I to jest dobre miejsce, by na chwil\u0119 zosta\u0107 \ud83e\udd0d<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Nie wszystko trzeba naprawia\u0107.Czasem wystarczy pozwoli\u0107 odej\u015b\u0107 To przestrze\u0144, w kt\u00f3rej wiedza spotyka do\u015bwiadczenie. Tu nie chodzi o \u201erobienie czego\u015b lepiej\u201dani o naprawianie siebie. Praktyka zaczyna si\u0119 wtedy,gdy zauwa\u017casz, co czujesz,jak reaguje Twoje cia\u0142oi jakie masz mo\u017cliwo\u015bci wyboru. Emocje, wibracja i \u015bwiadomo\u015b\u0107nie s\u0105 teori\u0105 \u2014s\u0105 codziennym do\u015bwiadczeniem. W tej przestrzeni zbieramy proste praktyki,kt\u00f3re pomagaj\u0105 wraca\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":185,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"class_list":["post-197","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esencjamilosci.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esencjamilosci.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/esencjamilosci.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esencjamilosci.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esencjamilosci.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=197"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/esencjamilosci.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":645,"href":"https:\/\/esencjamilosci.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/197\/revisions\/645"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esencjamilosci.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esencjamilosci.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}